.jpg)
2 days ago
5
Jakarta (ANTARA) - Buah nektarin mungkin tidak sepopuler apel atau jeruk, tapi siapa sangka buah berkulit halus dengan rasa manis-asam yang segar ini punya segudang manfaat untuk kesehatan?
Nektarin masih satu keluarga dengan persik, dan dikenal kaya vitamin, serat, serta berbagai antioksidan penting yang dibutuhkan tubuh. Bentuknya mungil, aroma-nya harum, dan kandungan nutrisi-nya membuat buah ini layak jadi pilihan camilan sehat harian.
Mulai dari menjaga daya tahan tubuh, mendukung kesehatan mata, hingga membantu mengontrol berat badan, manfaat nektarin ternyata begitu luas. Tidak heran kalau buah ini semakin banyak digemari sebagai bagian dari pola makan sehat.
Penasaran apa saja kebaikan buah nektarin yang jarang disadari banyak orang? Berikut manfaat kesehatan dari buah nektarin, berdasarkan informasi yang telah dihimpun dari berbagai sumber.
Manfaat buah nektarin
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Nektarin dikenal kaya vitamin C serta berbagai antioksidan yang membantu memperkuat sistem imun. Kandungan ini membuat tubuh lebih siap melawan infeksi virus maupun bakteri yang sedang aktif menyerang.
2. Baik untuk kesehatan mata
Selain vitamin C, nektarin juga menyimpan vitamin A dalam jumlah yang cukup tinggi. Ditambah lagi adanya karotenoid seperti lutein dan zeaxanthin, buah ini berperan penting dalam menjaga fungsi penglihatan tetap optimal.
3. Membantu menutrisi kulit wajah
Bagi kamu yang mendambakan kulit wajah tampak cerah dan sehat, nektarin bisa jadi pilihan buah yang wajib masuk daftar harian. Vitamin C dan beta karoten yang dikandung-nya membantu pembentukan kolagen, sehingga kulit terlihat lebih kenyal, lembap, dan terawat.
4. Menjaga kesehatan jantung
Agar jantung tetap bekerja dengan baik, tubuh tentu membutuhkan asupan bergizi. Nektarin mengandung serat dan polifenol yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, sehingga turut mendukung kesehatan jantung jangka panjang.
5. Membantu mencegah diabetes
Meski rasanya manis, nektarin memiliki indeks glikemik yang rendah. Serat alaminya pun bekerja memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga buah ini tetap aman dikonsumsi, bahkan ketika dimakan dalam jumlah lebih banyak.
6. Membantu menjaga kelancaran pencernaan
Buah nektarin mengandung serat larut dan tidak larut yang bekerja saling melengkapi. Kedua jenis serat ini membantu memperbaiki pergerakan usus, mencegah sembelit, serta mendukung pertumbuhan bakteri baik di dalam sistem pencernaan.
Mengonsumsi-nya secara rutin, disertai gaya hidup yang aktif dan pola makan seimbang, bisa menjadi langkah sederhana untuk menjaga tubuh tetap bugar dan terhindar dari berbagai penyakit.
Meskipun menawarkan banyak manfaat, pastikan nektarin dikonsumsi dalam jumlah yang wajar dan tetap menjadi bagian dari pola makan sehat sehari-hari. Dengan berbagai manfaat tersebut, tidak mengherankan jika nektarin semakin digemari sebagai buah yang menyehatkan.
Baca juga: Kandungan nutrisi dan khasiat buah melon yang jarang diketahui
Baca juga: Ragam manfaat buah durian yang baik untuk kesehatan
Baca juga: Intip beragam manfaat mangga, sang raja buah tropis
Pewarta: Sean Anggiatheda Sitorus
Editor: Alviansyah Pasaribu
Copyright © ANTARA 2025
Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.
