.jpg)
1 day ago
3
Jakarta (ANTARA) - Sauna merupakan salah satu metode relaksasi yang cukup populer dan telah lama dimanfaatkan untuk menunjang kesehatan tubuh. Paparan panas di ruang sauna tidak hanya memberikan efek menenangkan, tetapi juga berperan dalam melancarkan peredaran darah, membantu mengendurkan otot, serta mendukung kesehatan jantung dan kulit.
Meski demikian, manfaat tersebut perlu diimbangi dengan pemahaman yang tepat mengenai batasan penggunaannya. Jika dilakukan secara berlebihan atau tanpa memperhatikan kondisi tubuh, sauna berpotensi menimbulkan sejumlah efek samping yang dapat berdampak pada kesehatan.
Oleh karena itu, penting untuk memahami manfaat sekaligus risiko sauna agar penggunaannya tetap aman dan memberikan hasil yang optimal. Berikut ini adalah manfaat dan risiko dari sauna berdasarkan informasi yang telah dihimpun dari berbagai sumber.
Manfaat sauna bagi kesehatan
1. Membantu melancarkan peredaran darah
Paparan suhu tinggi di ruang sauna dapat memicu pelebaran pembuluh darah atau vasodilatasi. Kondisi ini membuat aliran darah ke seluruh tubuh menjadi lebih lancar, sehingga suplai oksigen dan nutrisi ke jaringan tubuh berjalan lebih optimal.
2. Membuat tubuh lebih rileks
Suhu sauna yang bisa mencapai sekitar 90 derajat Celsius mendorong tubuh mengeluarkan keringat secara menyeluruh. Proses ini membantu mengendurkan otot yang tegang, membuat tubuh terasa lebih santai, serta berkontribusi dalam menurunkan tingkat stres dan meningkatkan kualitas tidur.
3. Mendukung kesehatan jantung
Kebiasaan sauna secara rutin dapat memberikan efek positif bagi kinerja jantung. Aliran darah yang lebih lancar membuat jantung bekerja lebih efisien. Bahkan, efek yang dirasakan setelah sauna kerap disamakan dengan aktivitas kardio ringan.
4. Menjaga kebersihan dan kesehatan kulit
Panas dari sauna membantu membuka pori-pori kulit sehingga kotoran dan sisa minyak yang menumpuk lebih mudah terangkat. Setelah sesi sauna, kulit umumnya terasa lebih bersih, segar, dan lembap.
5. Mengurangi nyeri otot dan sendi
Suhu hangat dalam sauna dapat membantu meredakan ketegangan otot, mengurangi nyeri sendi, serta mempercepat proses pemulihan tubuh. Oleh karena itu, sauna sering dimanfaatkan oleh atlet maupun sebagai bagian dari program pemulihan cedera.
Efek samping dan risiko keseringan sauna yang terlalu lama
1. Iritasi pada kulit
Bagi pemilik kulit sensitif, sauna berpotensi menimbulkan kulit kering atau iritasi akibat paparan panas berlebih. Oleh karena itu, penting untuk mengenali kondisi kulit dan tidak melakukan sauna terlalu sering.
2. Risiko dehidrasi
Selama sauna, tubuh mengeluarkan banyak cairan melalui keringat. Jika tidak diimbangi dengan asupan air yang cukup, kondisi ini dapat menyebabkan dehidrasi.
3. Gangguan kesuburan pada pria
Suhu panas di ruang sauna dapat meningkatkan temperatur area skrotum. Dalam jangka panjang, hal ini berpotensi mempengaruhi jumlah dan kualitas sperma, sehingga pria disarankan tidak melakukan sauna secara berlebihan.
4. Penurunan tekanan darah secara tiba-tiba
Pada individu dengan tekanan darah rendah, sauna dapat memicu pusing atau bahkan pingsan. Paparan panas berisiko mempengaruhi pembuluh darah dan menyebabkan tekanan darah turun secara mendadak.
5. Memperparah kondisi medis tertentu
Bagi penderita penyakit tertentu seperti gangguan jantung, tekanan darah tidak stabil, atau infeksi akut, sauna berpotensi memperburuk kondisi kesehatan. Paparan panas berlebih dapat memberi beban tambahan pada tubuh, sehingga sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum rutin melakukan sauna, terutama jika memiliki riwayat penyakit tertentu.
Baca juga: Spanyol catat 30 kasus cacar monyet, sebagian besar terkait sauna
Baca juga: Hindari hal ini jika ingin miliki sperma berkualitas
Baca juga: Sauna sendirian, hiburan baru di Tokyo yang populer kala pandemi
Pewarta: Sean Anggiatheda Sitorus
Editor: Alviansyah Pasaribu
Copyright © ANTARA 2026
Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.
