.jpg)
1 day ago
6
Jakarta (ANTARA) - Menjaga asupan makanan menjadi salah satu hal penting bagi perempuan yang sedang merencanakan kehamilan. Nutrisi yang tepat tidak hanya membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, tetapi juga berperan dalam mendukung kesuburan dan kesiapan organ reproduksi.
Karena itu, memilih makanan yang kaya gizi dan bermanfaat bagi kandungan dapat menjadi langkah awal yang sederhana namun berdampak besar dalam program kehamilan.
Lantas makanan apa saja yang dapat membantu penyuburan kandungan agar cepat hamil? Simak daftar-nya berikut ini, berdasarkan informasi yang telah dihimpun dari sejumlah sumber.
Makanan penyubur kandungan agar cepat hamil
1. Sayuran hijau
Sayuran hijau dikenal kaya akan berbagai zat gizi penting, seperti vitamin, folat, zat besi, protein, dan serat. Kandungan nutrisi tersebut sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, terutama bagi perempuan yang sedang merencanakan kehamilan. Beberapa jenis sayuran hijau yang mudah ditemukan dan baik dikonsumsi antara lain brokoli, bayam, kangkung, dan kubis.
2. Olahan susu
Susu dan produk olahannya mengandung lemak serta berbagai vitamin penting, seperti vitamin A, D, E, K, dan K2, yang berperan dalam menunjang kesehatan tulang dan organ reproduksi. Konsumsi susu, yoghurt, keju, maupun produk olahan susu lainnya dapat membantu meningkatkan kesuburan sekaligus memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
3. Ikan
Ikan merupakan salah satu sumber makanan yang baik untuk mendukung kesuburan. Jenis ikan seperti tuna, salmon, makarel, dan sarden mengandung protein tinggi, asam amino, serta asam lemak omega-3. Nutrisi tersebut tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan reproduksi, tetapi juga penting bagi perkembangan otak janin kelak.
4. Alpukat
Alpukat termasuk buah yang sering dianjurkan untuk menjaga kesehatan perempuan. Kandungan vitamin K, asam folat, dan kalium di dalamnya dipercaya dapat membantu meningkatkan kesuburan sekaligus melancarkan sistem pencernaan.
5. Telur
Telur menjadi salah satu sumber protein hewani yang baik untuk menunjang kesuburan. Asam amino yang terkandung di dalamnya berperan dalam melancarkan aliran darah ke rahim dan ovarium, sehingga membantu mendukung fungsi organ reproduksi.
6. Kacang-kacangan
Beragam jenis kacang-kacangan dapat dimasukkan ke dalam menu harian untuk membantu menyuburkan kandungan. Mulai dari kacang kenari, kacang hijau, kacang merah, almond, pistachio, hingga kedelai, semuanya mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan perempuan.
7. Buah kaya vitamin C
Buah-buahan dengan kandungan vitamin C tinggi juga berperan dalam mendukung kesuburan. Selain vitamin C, buah-buahan ini mengandung mineral dan zat gizi lain seperti kalium, kalsium, dan folat. Beberapa pilihan buah yang bisa dikonsumsi antara lain kiwi, mangga, jeruk, stroberi, dan tomat, baik dimakan langsung maupun diolah menjadi jus.
Dengan mengonsumsi beragam makanan bernutrisi tersebut secara seimbang, peluang untuk menjaga kesehatan organ reproduksi dan mendukung program kehamilan dapat semakin optimal.
Meski demikian, pola makan sehat sebaiknya tetap dibarengi dengan gaya hidup yang baik serta konsultasi rutin dengan tenaga medis agar upaya mendapatkan kehamilan berjalan lebih maksimal dan aman.
Baca juga: IPB: Mikroplastik masuk ke ibu hamil lewat tiga jalur
Baca juga: 10 tips agar janin dalam kandungan sehat dan sempurna
Baca juga: Kiat ibu hamil jaga keamanan janin saat berolahraga
Pewarta: Sean Anggiatheda Sitorus
Editor: Alviansyah Pasaribu
Copyright © ANTARA 2025
Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.
