.jpg)
15 hours ago
4
Jakarta (ANTARA) - Gusi bengkak bisa menimbulkan rasa nyeri dan ketidaknyamanan saat makan maupun berbicara. Selain perawatan rutin dan kebersihan mulut yang baik, pola makan juga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan gusi.
Beberapa jenis makanan tidak hanya membantu mencegah gusi bengkak, tetapi juga mendukung proses pemulihan ketika gusi mulai meradang. Mengetahui makanan apa saja yang baik dikonsumsi dapat menjadi langkah efektif untuk menjaga gusi tetap sehat, memperkuat gigi, dan mengurangi risiko komplikasi di kemudian hari.
Berikut ini adalah daftar makanan yang baik dikonsumsi gusi bengkak untuk mengatasi dan pencegahannya, berdasarkan informasi yang telah dihimpun dari berbagai sumber.
Makanan untuk meredakan gusi bengkak
1. Teh hijau
Teh hijau mengandung polifenol dan katekin yang berfungsi sebagai antioksidan kuat untuk melawan bakteri jahat di mulut. Minum dua gelas teh hijau setiap hari dapat membantu mengurangi pembengkakan gusi sekaligus mencegah pertumbuhan plak.
2. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli kaya akan vitamin C, kalsium, dan asam folat, yang berperan penting dalam memperkuat jaringan gusi dan mempercepat penyembuhan luka. Kandungan seratnya juga tinggi, sehingga saat dikunyah dapat membantu membersihkan sisa makanan yang menempel pada gigi.
3. Seledri
Seledri memiliki tekstur renyah dan kandungan air yang tinggi, sehingga dapat berfungsi sebagai pembersih alami mulut. Selain itu, mengonsumsi seledri dapat merangsang produksi air liur, yang membantu membilas sisa makanan dan menjaga kebersihan gigi.
4. Buah yang kaya vitamin C
Buah-buahan tinggi vitamin C membantu meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh, yang penting untuk kesehatan dan kekuatan gusi. Kekurangan vitamin C bisa membuat gusi mudah berdarah dan lambat sembuh. Mengonsumsi buah-buahan ini secara rutin akan memperkuat jaringan gusi dan mempercepat proses pemulihan.
5. Produk olahan susu
Produk olahan susu, seperti keju, dapat merangsang produksi air liur, yang bermanfaat untuk menjaga kebersihan mulut. Selain itu, kandungan kalsium dan fosfat pada susu juga mendukung kesehatan gigi, menjaga kekuatannya, dan mencegah kerusakan.
6. Ikan
Ikan berlemak seperti salmon dan tuna kaya akan omega-3 yang memiliki sifat anti-inflamasi. Mengonsumsi ikan secara teratur dapat membantu mengurangi peradangan pada gusi. Selain itu, protein dan vitamin D dalam ikan juga mendukung kesehatan tulang rahang yang menopang gigi.
7. Permen karet tanpa gula
Mengunyah permen karet bebas gula dapat meningkatkan produksi air liur, membantu membersihkan bakteri dari rongga mulut, dan menyegarkan napas. Pastikan permen karet yang dikonsumsi benar-benar bebas gula agar manfaatnya optimal
Baca juga: Apa itu gusi bengkak? Ini penjelasan dan gejala peradangannya
Baca juga: Gusi sakit dan putih? Ini 7 penyebab umum dan cara mengatasinya
Baca juga: Cara mengobati gusi bengkak dengan bahan alami
Pewarta: Sean Anggiatheda Sitorus
Editor: Alviansyah Pasaribu
Copyright © ANTARA 2025
Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.
